Un large éventail de facteurs peuvent avoir un effet sur votre fréquence cardiaque pendant le sommeil, mais quels sont-ils et quel impact ont-ils vraiment ?
La fréquence cardiaque peut être instable, même lorsque vous dormez. De la température de l'air à la taille de votre corps et à vos émotions, des tonnes de choses peuvent faire battre votre cœur plus vite ou plus lentement. Mais qu'advient-il de votre fréquence cardiaque pendant le sommeil lorsque d'autres facteurs entrent en jeu ? Nous savons tous à quel point il est important d'attraper de bons Zzz, alors lisez la suite pour tout savoir sur les différentes choses qui peuvent avoir un impact sur votre fréquence cardiaque pendant votre sommeil, des rêves effrayants aux grandes quantités de café.
Qu'arrive-t-il à votre rythme cardiaque lorsque vous dormez normalement ?
D'accord, tout d'abord : découvrons ce qui arrive à votre fréquence cardiaque au cours d'une nuit moyenne. L'essentiel à retenir est que votre fréquence cardiaque pendant le sommeil sera inférieure à votre fréquence cardiaque normale au repos. Combien plus bas ? Eh bien, en moyenne, la fréquence cardiaque pendant le sommeil diminue d'environ 24 battements par minute (BPM) chez les jeunes adultes, tandis que les personnes de plus de 80 ans voient une diminution de 14 BPM. La fréquence cardiaque nocturne peut également varier considérablement entre les individus jusqu'à 70 battements par minute.
Alors, pourquoi les gens ont-ils une fréquence cardiaque plus basse pendant leur sommeil ? Les signaux nerveux qui augmentent la fréquence cardiaque diminuent pendant le sommeil tandis que les signaux qui diminuent la fréquence cardiaque augmentent. Bien qu'il existe des variations de fréquence cardiaque tout au long des différents cycles de sommeil, les gros titres indiquent que la fréquence cardiaque pendant le sommeil devrait être inférieure à votre fréquence cardiaque au repos.
Mais pourquoi une fréquence cardiaque élevée pendant le sommeil est-elle un problème potentiel ? "Une élévation soutenue de la fréquence cardiaque a tendance à provoquer une usure du cœur", explique le Dr Douglas P. Jeffrey, spécialiste en médecine familiale et conseiller médical pour eMediHealth. "La charge de travail chronique imposée par une fréquence cardiaque plus élevée que la ligne de base pourrait éventuellement entraîner une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque congestive et une mort prématurée." Essentiellement, votre cœur travaille pendant le sommeil mais ne devrait pas travailler aussi fort, et si c'est le cas, cela pourrait être le signe d'un problème sous-jacent.
Le tabagisme a-t-il un impact sur la fréquence cardiaque pendant la nuit ?
Fumer augmente la fréquence cardiaque à un point tel que vous pouvez vous attendre à ce que votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle chutent dans les 20 minutes suivant l'arrêt du tabac. Pourquoi? La nicotine augmente la fréquence cardiaque pendant le sommeil et maintient les individus éveillés la nuit en les faisant se sentir plus éveillés. Les vapes et les cigarettes électroniques contiennent également beaucoup de nicotine et peuvent contribuer à une accélération du rythme cardiaque pendant le sommeil. Le gros point à retenir est que le tabagisme peut avoir un impact sur la fréquence cardiaque nocturne, c'est pourquoi, entre autres raisons, il peut être judicieux de l'emballer.
Quel est l'effet de l'apnée du sommeil sur la fréquence cardiaque ?
L'un des principaux avantages du sommeil pour la santé est qu'il donne un peu de répit au cœur. Cependant, l'apnée du sommeil, une condition qui empêche suffisamment d'oxygène d'être délivré aux poumons pendant le sommeil, perturbe tout ce processus. La conséquence de l'apnée du sommeil est qu'elle augmente la fréquence cardiaque pendant le sommeil et a un impact potentiellement grave sur la santé. Certains des effets éventuels de l'apnée du sommeil non traitée vont des maladies cardiovasculaires à l'hypertension, il est donc important de rechercher un traitement si vous souffrez de cette maladie.
Quel effet l'alcool a-t-il sur la fréquence cardiaque?
Êtes-vous un fan d'un dernier verre au coucher? Vous voudrez peut-être repenser cela, car des études ont montré que les personnes qui boivent une grande quantité d'alcool avant de se coucher mettent plus de temps à atteindre le stade de sommeil paradoxal et que leur fréquence cardiaque pendant le sommeil est nettement plus élevée qu'elle ne le serait autrement.
Quel est l'impact de la caféine sur la fréquence cardiaque pendant le sommeil ?
La caféine avant de se coucher nous empêche de dormir la nuit, mais des études ont montré que même un café fort l'après-midi pouvait réduire le sommeil d'une heure. Ainsi, les effets d'un café juste avant le coucher sont susceptibles d'être encore plus importants, et si vous consommez trop de caféine avant de vous coucher, vous pouvez développer une fréquence cardiaque rapide. Cela est étayé par des études de recherche, qui suggèrent qu'une consommation excessive de caféine pourrait augmenter votre fréquence cardiaque pendant le sommeil ainsi que la variabilité de votre fréquence cardiaque.
Vous êtes-vous déjà réveillé en haletant, le cœur battant dans votre poitrine, en revivant cette expérience horriblement réaliste où vous êtes allé travailler sans pantalon ? Nous espérons que les terreurs nocturnes ne se produisent pas régulièrement, mais il est important de se rappeler qu'elles peuvent influencer votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. En fait, les terreurs nocturnes peuvent augmenter votre fréquence cardiaque pendant votre sommeil jusqu'à environ 180 BPM, ce qui est un saut énorme.
